身体調整ストレッチ

身体に負担なく立ち、スムーズに歩くことは、簡単なようで実はそうでもありません。まず正しく姿勢を維持することが必要です。身体の中心は股関節、今回はその股関節を動かすことがテーマでした。 ボールを使い、股関節を意識して脚を曲 […]

今日のテーマは、肩と肩甲骨周辺のほぐしです。 吉田先生の熱心な説明を受けているところです。 最初はボールを使って股関節の調整をしたり、腰周辺を動かしました。 その後、ストレッチポールで背骨を整えました。 今日もスッキリ！ […]

近頃寒くなってきて足が冷える方が増えてきたようです。寒いときでも土台の足で負担なく立つことができるよう、吉田先生から説明を受け、もみほぐしているところです。足の血行が良くなり、足の甲の部分が高く感じられました。 その後、 […]

＜テーマは姿勢＞ 足の裏の三点にバランスよく重心をかけることで楽に立つ姿勢を意識しました。 ボールを使って股関節の可動域が広がるように、そして腰も伸びるように動かしました。 今日のレッスンでは、何をするにも足の裏の三点を […]

今日は股関節の動きを出すための動きを教わりました. ストレッチポールを使って背骨の可動域を、ボールを使って股関節の可動域を広げました   レッスン前とレッスン後の体の軽さや可動域の違いに皆んなビックリ！ 今日もスッキリし […]

今回のテーマは背骨です。どこからどこまでが背骨なのかという説明、そしてそれぞれの椎骨の特徴やその役目の説明の後、小さいボールを使って骨盤から動かしていきました。

  今回はボールを使って背骨を色々な方向に動かすことで、凝り固まっている呼吸に関係する筋肉をほぐしました。

土曜午後の身体調整ストレッチのようすです。まず開始時の体を確認しています。 背骨を動かし、骨盤と肋骨の間をストレッチポールを使って離す、又は背骨をねじりを加えながら離すなど普段動かしにくいところを動かしました。 最後にも […]