身体調整ストレッチ

土曜日の身体調整ストレッチでは骨盤に注目しました。 骨盤は脚と身体をつないでいます。骨盤の働きの説明を聞き、股関節や尾骨を意識しながら身体を動かしました。今日もボールを使いました。笑いの起こる楽しいレッスンで、気持ちも身 […]

上半身をボールを使って楽しく動かしました。 スクワットを練習しています。 正しいやり方の説明を受け、その後 ボールを使って練習しました。 足でしっかり床を踏んで頑張りました！ 今日のレッスンでは身体の伸びてないところが分 […]

フィットネスボールを使って肩周辺を動かし、さらにねじったり伸ばしたり、さらに鍛えたりしているところです。 終わってみれば全身動かしたなぁー、よく頑張ったなぁーと充実の１時間でした。

背中を伸ばし、肋骨を動かし、肩も動かしました。 身体の深〜いところが伸ばされたようで心地良くなりましたよ！

  続いてボールを使い肩甲骨も動かし、体側を伸ばしたり、身体を捻ったりしました。 写真では簡単なポーズに見えるかもしれませんが、身体には良く効いていて、終わればスッキリ！新たな身体を手に入れたような気持ちになります。 身 […]

今日のテーマは、「骨盤周りをほぐす」です。骨盤周りをほぐすとつながっている肩や脚も動きやすくなってきます。 いつものように深く、ゆっくり呼吸をすることから始め、関節を意識しながら身体を緩め伸ばしていきました。 徐々に身体 […]

今回のレッスンでも骨盤から背骨を動かす練習をしています。 レッスンの後は背中の柔軟性が増し、肩甲骨周辺も楽になりました！

背骨って長い、その両端の頚椎１番とか尾骨などは意識しないで動かしているな、と気づかされたレッスンでした。少しの意識で体が負担なく動かせることを教わりました。