リラックス＆リニュー

今週月曜のリラックス＆リニューのようすです。腰、背中を伸ばして体をねじり体を伸ばし広げました。 最後の写真は、supported bridge pose。支え付きの橋のポーズです。 過労による頭痛や不安を軽減する助けにな […]

今週のリラックス＆リニューでおこなったリクライニングポーズです。このポーズは、背中全体の筋肉をストレッチします。ボルスターに横たえた体をいつもより長く感じながらおこないます。肩甲骨の間をリラックスさせることがポイントです […]

「脚を壁の上へ上げたポーズ」ゆるやかな逆転のポーズです。脚を元気にするのと同時に、背中を和らげます。 こちらは「Supported Bridge Pose」脚と腰の筋肉の痛みをやわらげ、疲労を軽減する助けとなる、支え付き […]

　こちらはHanging Dog Poseです。ヨガでおなじみのダウンドッグは、犬が眠りから起きて最初にする伸びをまねたポーズですね。体で逆さのVをつくります。　リラックス＆リニューでは、こちらの支えられておこなうバージ […]

支えつきのシンプルな後屈を行なっているところです。 座って仕事をする時間が長い人の背骨は曲げられ、両腕は体の前のほうに出た状態になっています。その結果、背中の上部と肩の筋肉が緊張してしまいます。それをほぐそうとするとき、 […]

さて、三回目となった今日のリラックス＆リニューでは、吸う息、吐く息に意識し、胸を開くメニューをおこないました。終わった後はすっきりですね。

今日はリラックス＆リニューのポーズをご紹介します。まず１枚目は壁に足をあずけてもちあげるポーズです。 ２枚目は、椅子の上に足を置いておこなう基本のリラクゼーションポーズです。   そして３枚目のこちらは、ボルスターと呼ば […]