リラックス＆リニュー

ドゥイパーダヴィパリータダンダアサナ（椅子を使って） 胸を広げています。 身体が伸びてきましたね。 セーツパンダ　（ブリックを使って） セーツパンダとは橋をかけること。身体を反らせ、肩・足の裏とかかと、そして腰にあてがっ […]

ベンチサルワーンガアサナ　肩で立つ体位をベンチを使って胸を開いています。 この日はねじる動きもたくさん行ないました。 皆さんお疲れ様でした。

ボルスターを使って軽い後屈。お腹をやさしく優しくゆるめられます。 スワスティカアサナでねじる練習。 全身をほぐし、無理なく身体全体を動かしています。寒くなっていくと、体がかたくなりがちです。今日のリラックス＆リニューで少 […]

  サポート付き アルダ チャンドラアサナ   アルダ スプタ パーナムクタアサナ   パーナムクタアサナ ゆっくり、じっくりサポートを使いながら腰を伸ばしました。腰の健康のために、体を少しでも楽に感じてもらえると嬉しい […]

ストレッチポールを使い、胸を開き、股関節を動かしています。 そして腰を伸ばして、背骨をねじる動きです。 最後は腰を伸ばしてゆっくりシャバアサナです。

今回はさまざまな腰のためのポーズをおこないました。 筋肉には常に使い続けているものと十分に使われていないものがあり、動きが習慣化することが腰痛の原因になります。腰痛は背骨をアンバランスにし、身体構造を崩す原因にもなってし […]

Supported Supra Virasana 支え付きのスプラヴィラサナです。内臓と骨盤周辺を伸ばす効果があります。

月曜のリラックス＆リニューより。はじめの写真ではマツヤアサナをしています。マツヤは魚という意味です。胸が伸び広がり、甲状腺が刺激されます。甲状腺ホルモンが新陳代謝を促進します。 次は、支えられた仰向きのウィーラアサナです […]

この日のリラックス＆リニューでは新しく導入したヨガの道具を使いました。背中の下でちょっと見えませんが、しっかり胸が開くようになります。