ヨガクラス

今日のヨガではいろんなポーズをしました。 ウィーラバッドゥラアサナIIIパリプルッタアルダチャンドラアサナウッティタハスタパーダングシュタアサナエーカパーダシールシャアサナハラアサナエーカパーダサルワーンガアサナ   ど […]

今日のヨガ中級クラスです。サーランバ•シルシャアサナ（逆立ち）と、ウールドゥワ•ダヌラアサナ（両てのひらと両足の裏で体全体を支え、弓状に体を曲げる）をおこなっています。 自分の体を広げて使えているか、伸びができているかを […]

こちらは月一回の日曜日、仲良し３人組のグループレッスンです。今日はシルシャアサナを練習しました。 ＰＡヨガスタジオでは、このようにお友達同士やご家族などグループのレッスンも承っています。詳細はお問い合わせください。   […]

木曜朝のやさしいヨガです。ストレッチの後、ロープを使って立位のアサナの練習をしました。１枚目の写真は後屈に入る準備としても使う　ウィーラバッドゥラアサナ Ⅰをしているところです。体に伸びができてきましたね！

今日のヨガ中級クラスでは、ロープを使って立位のアサナを練習しました。アライメント（姿勢）の確認、真っ直ぐに体が伸びているか、体に緊張しているところはないかなど確認をしながらおこなっています。

水曜日14時からのヨガ中級のようすです。まず、サーランバ•シールシャアサナ、逆立ちのポーズです。サーランバ→支えられて　シールシャ→頭　という意味です。 次は、椅子の上に立ってウッターナアサナをしています。 ウトッ→熟慮 […]

連休中に少し休みすぎた体を椅子を使って動かしました。徐々に体が動いていき、気持ちよく伸ばせました！

　こちらはウィーラバドラアサナ Ⅰです。 　先ほどのウィーラバドラアサナIIより力強いバージョンです。 　背骨を強くし、膝と大腿の柔軟性を高めます。 そしてこちらはサーランバ　サルワーンガアサナです。 首と胸のまわりに新 […]