ヨガクラス

水曜の中級クラスです。まずはアルダチャンドラアサナ、右手と右足を真っ直ぐに伸ばします。右足と右のお尻で体重を支えるようにし、右手はバランスをとるために使います。アライメントが整い、バランスよくなってきました。 ウィーラバ […]

軽い後屈をしています。 腰痛気味だとのことでしたが、少しずつ後屈が出来るようになってきたそうです。嬉しい変化ですね！身体とうまく大切に付き合っていきましょう

ウィーラアサナバッドゥラアサナI 椅子を使って練習、その後独立してポーズを練習しています。このポーズでは胸が十分に広がって呼吸がしやすくなり、首、肩と背中の凝りをとる効果があります。 ハラアサナ　／　 エーカパーダサルワ […]

ドゥイパーダヴィパリータダンダアサナ（椅子を使って） 胸を広げています。 身体が伸びてきましたね。 セーツパンダ　（ブリックを使って） セーツパンダとは橋をかけること。身体を反らせ、肩・足の裏とかかと、そして腰にあてがっ […]

木曜日のやさしいヨガのクラスより。少し見えにくいですが、ブリックを腿に挟みターダアサナをしています。ターダ（山）アサナは立ちポーズの基本、しっかりと山のように直立不動してまっすぐ立ちます。 スプタ・パーダーングシュタアサ […]

水曜日のヨガ初級クラスです。壁を使って、トリコーナアサナからアルダチャンドラアサナになる練習をしています。アルダは半分、チャンドラは月という意味で、半月のポーズとも呼ばれています。 それから独立してアルダチャンドラアサナ […]

今日のやさしいヨガでは、背中の柔軟性を高めるアサナをおこないました。 まずはチェトシパーダアサナです。 エーカパーダサルワーンガアサナ サーランバサルワーンガアサナＩ   硬い背中をやわらかくしなやかにしていきましょう！

ウィーラバッドゥラアサナI 胸が広がり深呼吸しやすくなり、首・肩・背中の凝り解消ができます。 サーランバシールシャアサナI　エーカパーダサルワーンガアサナどちらとも逆転のアサナで、内臓や血圧を整える効果があります。 寒く […]

皆さま今年もよろしくお願いいたします。 さて1枚目はウィーラバッドゥラアサナⅡです。足と背中の筋肉の柔軟性を高め、内臓の調子を整える効果があります。 ウィーラバッドゥラアサナIII片足でバランスをとる難しいアサナで、実践 […]

2021年最後のレッスンは火曜日のヨガ初級クラスとなりました。 ウィーラバッドゥラアサナ Iで、背骨(椎骨間)を伸ばし、肋骨を広げていきます。   こちらは、パールシュヴォッターナアサナ。身体の側面を伸ばすポーズです。 […]