6月6日 リラックス＆リニュー
セーツバンダサルワーンガアサナ サーランバ サルワーンガアサナ 椅子やボルスターを使っています。無理なく身体を伸ばしていきますので、これからも続けてくださいね。
ヨガクラス
6月1日 ヨガ初級
6月第一回目の初級クラスです。こちらはアルダチャンドラアサナ（半月） トゥリコーナアサナ（三角形） パリャンカ（寝台、ソファ）アサナの練習 胸椎周辺が伸ばされるので肺が広がります。首が伸び、甲状腺が刺激されます。 シルシ […]
5月21日 ヨガ初級
ロープを使って身体を伸ばしています。シルシャアサナも初めて練習しました。体が伸びて気持ちいいとのこと。ここから立位のアサナを練習しました。 最後はゆったりと…脚を休め、お腹をゆったり広げ休め、胸を開き自然に呼吸。 いい […]
4月27日 ヨガ初級
19:00-20:30 のクラスです。お仕事終わりの疲れた身体を、ヨガで心地よくほぐしていきます。 これら椅子を使って行うアサナの効果には、背中の可動性が増す、足の疲れがとりのぞかれる、腹部内臓が収縮されるなどがあります […]
4月20日 ヨガ中級
パリブルッタトゥリコーナアサナ；回転する三角形です。パリブルッタは、「まわる」「振り返る」、トゥリコーナは三角形という意味です。 パリャンカアサナパリャンカとは、寝台とかソファのこと、ブリックを使っておこなう「寝台のポー […]
4月13日 ヨガ中級
水曜の中級クラスよりー ウールドゥワダヌラアサナ：ブリッジのポーズです。 鼠蹊部と胸を広げておこないます。 サルワーンガアサナとハラアサナこれらのポーズでもしっかり胸を開いていきたいですね。背中の柔軟性が増すよう練習して […]
4月4日 リラックス＆リニュー
肩周りと骨盤周りをゆっくり動かし、背中とおなかをゆるめ、太ももの前を伸ばしているところです。 そしてブリックを支えに使ってブリックセーツバンダをしています。胸を開き、身体の前面を伸ばし広げるポーズです。 春になってあたた […]