ヨガクラス

急に寒くなりましたがしっかり体を伸ばしていきましょう。さて、こちらではベルトを使って練習しています。まずはじめのポーズはパールシュボッターナアサナです。 そしてパリブルッタトリコーナアサナ。 最後にアルダチャンドラアサナ […]

リラックス＆リニューのレッスン、今回は脚を伸ばしました。前、後ろ、内側、外側。その後、身体を伸ばしてゆっくりと呼吸を整えました。リフレッシュできたでしょうか？

サーランバシルシアサナ サーランバサルワーンガアサナ 立位のアサナから頑張りました。身体がまっすぐになっていることを意識しながら、これからも練習しましょう。お疲れ様でした。

水曜日の中級クラスです。 身体の前を引き上げ、反る練習。ウールドゥワムカシュワーナアサナダヌラアサナウシュトラアサナこれらのアサナを何度も繰り返し行いました。 みんな頑張ったね、お疲れ様でした！

土曜日の中級クラスです。 ひとつひとつのポーズにしっかり意識を持ちながら練習しています。 背中に力を入れすぎず、リラックスしておこなっていきたいですね。

今日はじっくりストレッチ。その後道具を使って身体を気持ち良く伸ばしました。 ゆっくりリラックスし復活（リニュー）できるヨガレッスンです。一度お試しください！

壁を使って立位のアサナを練習しました。写真は、トゥリコーナアサナと、ウッターナアサナです。 自分のからだに意識をもって取り組んでいただけたと思います。

今日は背中から身体の前面を広げるよう練習しました。胸の広がりが少しでも感じてもらえたら嬉しいです。お疲れ様でした！

  クロスボルスターを使って、身体の前面を伸ばしています。   サルワーンガアサナ ヴィパリータカラニ胸を開き、ゆっくり呼吸をとって頑張った身体を回復させます。 リラックス、そして復活（リニュー）できたのではないでしょう […]