カラダのメンテナンス

岡田先生による肩甲骨の体操の説明中です。身体の後ろで右手と左手が組めなかったり、肩の強張りがあったりした場合に有効な体操です。アッという間に肩周辺が楽になりました。 先生からサポートを受けながら体操しています。背中の上部 […]

今回のテーマは、 ［腰痛・下半身のむくみ解消］です。股関節の運動と、肩甲骨•肩周りの運動を教わりました。 岡田先生は家でもできる、簡単な体操を教えて下さいます。簡単な体操と言っても、身体を動かす際に大切な、基礎の部分のメ […]

前回行った内臓調整、股関節のケアの復習をしました。少しの時間、軽い体操でも体は楽になり、動かしやすくなります。皆んなと一緒に行えば楽しいし(^^) そして口呼吸の改善の方法を教えてもらいました。首、肩が楽に！今はマスクを […]

岡田先生のカラダのメンテナンス、今日のテーマは、夏の冷え対策です。ゆっくり呼吸をしながら腸をゆるめてリラックスしていきます。 手でおなかの何箇所かを押さえて深呼吸をします。５分ぐらいでお腹がゆるみ、心地よく感じられるよう […]

今日のレッスンでは、身体をリラックスさせ、疲労回復し、血行促進の効果もある動きを教えていただきました。 テーマは、腰痛改善、骨盤矯正でしたが、ストレスも腰痛の一因となります。 こちらは今日いただいた資料です。 今日のレッ […]

今月のカラダのメンテナンスは模型が示す通り、腰、骨盤がテーマでした。 腰椎の部分を緩め、深い呼吸ができるよう横隔膜を意識しながらの呼吸練習。その呼吸を使って背中→上肢→下肢→手→足とほぐしていきました。 効果としては、呼 […]

岡田先生のカラダのメンテナンス。今日は、肋骨から上の部分の筋膜リリースをします。先生の用意してくださった資料+丁寧な説明で、身体のことがよく分かります。意識する部位を確認しながら動かすことで効率が上がります。上半身も下半 […]

　この日は、前回の膝のメンテナンスの復習に加え、首・肩周辺のメンテナンスをしました。岡田先生がダンスを申し込んでいるように見えますが、小胸筋の位置を確認し、体操をしました。　体操後は体が軽く自然と良い笑顔になりました♪

カラダのメンテナンスの岡田先生が用意してくださった資料です。今月は、首と肩あたりの柔軟性を高める動きをおこないました。 スマホやパソコンの使用により、首が前に出てしまうスマホ首（ストレートネック）と呼ばれる症状があります […]