5月30日 リラックス＆リニュー
最後の写真は、仰向けに寝て真っ直ぐに伸ばした脚を横に広げる、スプタパーダングスタアサナというアサナです。 少しずつ練習出来るアサナが増えてくると楽しいですね。
5月21日 身体調整ストレッチ
ボールを使って身体を伸ばしています。伸ばすだけではなく鍛えることもしました。ボールを挟んでも片脚が上がってますねー、みなさんすごい！ 一連の動きで骨盤から脚、骨盤から背骨のつながりを感じることができました。 胸骨の下 […]
5月21日 ヨガ初級
ロープを使って身体を伸ばしています。シルシャアサナも初めて練習しました。体が伸びて気持ちいいとのこと。ここから立位のアサナを練習しました。 最後はゆったりと…脚を休め、お腹をゆったり広げ休め、胸を開き自然に呼吸。 いい […]
5月14日 身体調整ストレッチ
今日のテーマは、「骨盤周りをほぐす」です。骨盤周りをほぐすとつながっている肩や脚も動きやすくなってきます。 いつものように深く、ゆっくり呼吸をすることから始め、関節を意識しながら身体を緩め伸ばしていきました。 徐々に身体 […]
5月10日 カラダのメンテナンス
岡田先生による肩甲骨の体操の説明中です。身体の後ろで右手と左手が組めなかったり、肩の強張りがあったりした場合に有効な体操です。アッという間に肩周辺が楽になりました。 先生からサポートを受けながら体操しています。背中の上部 […]
スケジュール変更 6月25日（土）
都合により6月25日（土）午前10時半開始のヨガ初級クラスを11時半開始に変更いたします。ご了承くださいませ。
4月27日 ヨガ初級
19:00-20:30 のクラスです。お仕事終わりの疲れた身体を、ヨガで心地よくほぐしていきます。 これら椅子を使って行うアサナの効果には、背中の可動性が増す、足の疲れがとりのぞかれる、腹部内臓が収縮されるなどがあります […]