8月27日 身体調整ストレッチ
フィットネスボールを使って肩周辺を動かし、さらにねじったり伸ばしたり、さらに鍛えたりしているところです。 終わってみれば全身動かしたなぁー、よく頑張ったなぁーと充実の１時間でした。
8月22日 リラックス＆リニュー
クロスボルスターを使って、身体の前面を伸ばしています。 サルワーンガアサナ ヴィパリータカラニ胸を開き、ゆっくり呼吸をとって頑張った身体を回復させます。 リラックス、そして復活（リニュー）できたのではないでしょう […]
8月20日 ヨガ中級
土曜日の中級クラスです。足の裏で床を押し、太ももを意識して脚を真っ直ぐにし立位のアサナ練習をしています。 今日は椅子を使って練習しました。 そしてヴィパリータカラニ。脚の疲れを取り、胸を開いています。 今日もスッ […]
8月3日 ヨガ初級
水曜日の初級クラスより。ウッティタ パールシュワコーナアサナには足首、膝、太ももの調子を整える効果があります。 ウィーラバッドゥラアサナ I 胸が広がります。 首、肩と背中の凝りを軽減する効果があります パールシュヴォッ […]
7月30日 身体調整ストレッチ
続いてボールを使い肩甲骨も動かし、体側を伸ばしたり、身体を捻ったりしました。 写真では簡単なポーズに見えるかもしれませんが、身体には良く効いていて、終わればスッキリ！新たな身体を手に入れたような気持ちになります。 身 […]
7月27日 ヨガ中級
今日は35℃を超える暑さです。夏本番ですね。中級クラスではロープを使い背中を伸ばし胸を開きました。腰に負担をかけないよう、身体を伸ばし広げながら、ウシュトラアサナやウールドゥワダヌラアサナを練習しました。 ヨガで夏バテ解 […]