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その後でバランスの練習。皆さん安定してます！ 自分の体の硬いところや体の使い方の癖がよく分かりました。

スプタ・パーダーングシュタアサナの練習をしているところです。皆さん脚が真っ直ぐに伸びてきました！

今日のヨガ中級クラスのようすです。まずはヘッドスタンド。パールシュワイカ・パーダ・シールシャアサナというポーズです。 そしてこちらはウィーラバッドゥラアサナ１です。英雄のポーズとも言い、１から３まであります。

カラダのメンテナンスの岡田先生が用意してくださった資料です。今月は、首と肩あたりの柔軟性を高める動きをおこないました。 スマホやパソコンの使用により、首が前に出てしまうスマホ首（ストレートネック）と呼ばれる症状があります […]

さて、三回目となった今日のリラックス＆リニューでは、吸う息、吐く息に意識し、胸を開くメニューをおこないました。終わった後はすっきりですね。

3月からは先生のお仕事の都合で第2火曜日、月1回のレッスンになります。大切な“カラダのメンテナンス”をして、疲れない動かしやすい体を身につけましょう。来月から月1回になりますが、皆様のお越しをお待ちしています。

今日はリラックス＆リニューのポーズをご紹介します。まず１枚目は壁に足をあずけてもちあげるポーズです。 ２枚目は、椅子の上に足を置いておこなう基本のリラクゼーションポーズです。   そして３枚目のこちらは、ボルスターと呼ば […]