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　こちらはウィーラバドラアサナ Ⅰです。 　先ほどのウィーラバドラアサナIIより力強いバージョンです。 　背骨を強くし、膝と大腿の柔軟性を高めます。 そしてこちらはサーランバ　サルワーンガアサナです。 首と胸のまわりに新 […]

こちらは、パールシュヴォッターナアサナです。　パールシュバは、側面、ウッターナのウトゥは、強い、ターナは、伸ばすという意味です。これは胸の横を強く伸ばすポーズを練習しているところです。

　片脚を上げているこの写真のポーズはエーカパーダヴィパリータダンダアサナ、両脚を床に伸ばしたポーズはドゥイパーダヴィパリータダンダアサナです。　少しずつ、少しずつ意識をもって練習中。皆さん頑張ってますよー。 こちらは　サ […]

　この日は、前回の膝のメンテナンスの復習に加え、首・肩周辺のメンテナンスをしました。岡田先生がダンスを申し込んでいるように見えますが、小胸筋の位置を確認し、体操をしました。　体操後は体が軽く自然と良い笑顔になりました♪

　こちらはHanging Dog Poseです。ヨガでおなじみのダウンドッグは、犬が眠りから起きて最初にする伸びをまねたポーズですね。体で逆さのVをつくります。　リラックス＆リニューでは、こちらの支えられておこなうバージ […]

支えつきのシンプルな後屈を行なっているところです。 座って仕事をする時間が長い人の背骨は曲げられ、両腕は体の前のほうに出た状態になっています。その結果、背中の上部と肩の筋肉が緊張してしまいます。それをほぐそうとするとき、 […]

こちらはウッティタ・トリコーナアサナです。 そして最後にシャバアサナ。皆さん、お疲れ様でした！