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木曜朝のやさしいヨガです。ストレッチの後、ロープを使って立位のアサナの練習をしました。１枚目の写真は後屈に入る準備としても使う　ウィーラバッドゥラアサナ Ⅰをしているところです。体に伸びができてきましたね！

今日のヨガ中級クラスでは、ロープを使って立位のアサナを練習しました。アライメント（姿勢）の確認、真っ直ぐに体が伸びているか、体に緊張しているところはないかなど確認をしながらおこなっています。

岡田先生のカラダのメンテナンス。今日は、肋骨から上の部分の筋膜リリースをします。先生の用意してくださった資料+丁寧な説明で、身体のことがよく分かります。意識する部位を確認しながら動かすことで効率が上がります。上半身も下半 […]

今週月曜のリラックス＆リニューのようすです。腰、背中を伸ばして体をねじり体を伸ばし広げました。 最後の写真は、supported bridge pose。支え付きの橋のポーズです。 過労による頭痛や不安を軽減する助けにな […]

いつも勉強になる吉田先生のレッスン、今日も体の仕組みについて学びながら体を動かしました。互いにかかわりを持つ仙腸関節と股関節の動きをだしていくことで背骨全体がどう変化するかに注目します。 股関節の場所を確認しているところ […]

水曜日14時からのヨガ中級のようすです。まず、サーランバ•シールシャアサナ、逆立ちのポーズです。サーランバ→支えられて　シールシャ→頭　という意味です。 次は、椅子の上に立ってウッターナアサナをしています。 ウトッ→熟慮 […]

今週のリラックス＆リニューでおこなったリクライニングポーズです。このポーズは、背中全体の筋肉をストレッチします。ボルスターに横たえた体をいつもより長く感じながらおこないます。肩甲骨の間をリラックスさせることがポイントです […]