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今回のテーマは、 ［腰痛・下半身のむくみ解消］です。股関節の運動と、肩甲骨•肩周りの運動を教わりました。 岡田先生は家でもできる、簡単な体操を教えて下さいます。簡単な体操と言っても、身体を動かす際に大切な、基礎の部分のメ […]

皆さんの頑張りが分かります。体の内側を広げて、軸を感じて練習していきましょう。

  サポート付き アルダ チャンドラアサナ   アルダ スプタ パーナムクタアサナ   パーナムクタアサナ ゆっくり、じっくりサポートを使いながら腰を伸ばしました。腰の健康のために、体を少しでも楽に感じてもらえると嬉しい […]

ヨガ初級のレッスンです。まずはマツヤアサナ（マツヤ：魚）。ここでは胸を伸び広げ、首を伸ばしています。 サーランバ シールシャアサナの練習 椅子とベンガーを使って、シャバアサナ。皆さんお疲れ様でした。

・パリブルッタ トゥリコーナアサナ・パリブルッタ パールシュワコーナアサナパリブルッタとは、回転、振り返るという意味です。土台の脚を安定させ、体を伸ばし回転させます。 最後はハラアサナです。ハラアサナが上達すれば背中の可 […]

「やさしいヨガ」で道具を使ったマツヤアサナと、ドゥイパーダヴィパリータダンダアサナ（写真）の練習をしました。 マツヤアサナマツヤとは［魚］ののことです。このポーズでは胸がよく伸びて広がり、呼吸が十分行われます。首も伸ばす […]

前回行った内臓調整、股関節のケアの復習をしました。少しの時間、軽い体操でも体は楽になり、動かしやすくなります。皆んなと一緒に行えば楽しいし(^^) そして口呼吸の改善の方法を教えてもらいました。首、肩が楽に！今はマスクを […]