1月スケジュール
早いもので今年も残すところ一か月となりました。 新年１月のスケジュールです。 当スタジオは、年内は12月28日まで、29日より1月4日までの期間を休暇とし、5日から再開いたします。 ５日の身体調整ストレッチは休講となりま […]
11月13日 身体調整ストレッチ
近頃寒くなってきて足が冷える方が増えてきたようです。寒いときでも土台の足で負担なく立つことができるよう、吉田先生から説明を受け、もみほぐしているところです。足の血行が良くなり、足の甲の部分が高く感じられました。 その後、 […]
11月10日 ヨガ中級
ウィーラバッドゥラアサナ I 英雄のポーズ体側を伸ばすよう手首にベルトをつけて練習しています。 パリブルッタアルダチャンドラアサナ パリブルッタトゥリコーナアサナ パルブリッタ（ねじる）の立ちポーズは、バランスがとりにく […]
11月6日 身体調整ストレッチ
今回のテーマは股関節でした。大転子と大腿骨頭の位置を確認し、股関節の大腿骨頭を動かしました。肩こりの方のために、肩と肩甲骨周辺も動かしました。 最後は股関節を意識して体を下に伸ばしています。皆さん手が床についてますね！股 […]
11月6日 ヨガ初級
ウィーラバッドゥラアサナ II 英雄（勇者・戦士）のポーズ２です。膝を９０度まで曲げるのは意外と難しいと思います。 アドームカシュワーナアサナです。 背中が真っ直ぐになってきましたね！ そして背中を引き上げてのシルシャ […]
11月1日 リラックス＆リニュー
ボルスターを使って軽い後屈。お腹をやさしく優しくゆるめられます。 スワスティカアサナでねじる練習。 全身をほぐし、無理なく身体全体を動かしています。寒くなっていくと、体がかたくなりがちです。今日のリラックス＆リニューで少 […]
10月20日 ヨガ初級
＜パールシュヴォッターナアサナ＞ 胸の横を強く伸ばすポーズを、壁と椅子を使って練習しています。 ＜ハラアサナ＞ サーランバサルワーンガアサナ（肩で立つポーズ）の連係ポーズです。このアサナにより、脊椎の血行が良くなり背中の […]
10月16日 ヨガ初級
今日のヨガ初級では、ロープを使って背骨、両体側を伸ばしました。 初級でロープ？と思われるかもしれません。 無理だと思う方はやらなくてもいいですよ、と申し上げましたが、こわそうだけれどやってみたい気持ちが勝ったよう […]