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ウィーラバッドゥラアサナI 胸が広がり深呼吸しやすくなり、首・肩・背中の凝り解消ができます。 サーランバシールシャアサナI　エーカパーダサルワーンガアサナどちらとも逆転のアサナで、内臓や血圧を整える効果があります。 寒く […]

皆さま今年もよろしくお願いいたします。 さて1枚目はウィーラバッドゥラアサナⅡです。足と背中の筋肉の柔軟性を高め、内臓の調子を整える効果があります。 ウィーラバッドゥラアサナIII片足でバランスをとる難しいアサナで、実践 […]

2021年最後のレッスンは火曜日のヨガ初級クラスとなりました。 ウィーラバッドゥラアサナ Iで、背骨(椎骨間)を伸ばし、肋骨を広げていきます。   こちらは、パールシュヴォッターナアサナ。身体の側面を伸ばすポーズです。 […]

今日はクリスマス…とは何の関係もありませんが、壁を使って脚を前や後ろに動かす練習、そしてパドマ（蓮）アサナで前屈の練習をしているところです。 バジュラアサナ（足を揃えて座る）で脚をまっすぐにするための練習をしています。 […]

身体に負担なく立ち、スムーズに歩くことは、簡単なようで実はそうでもありません。まず正しく姿勢を維持することが必要です。身体の中心は股関節、今回はその股関節を動かすことがテーマでした。 ボールを使い、股関節を意識して脚を曲 […]

バックライトアーチ ダヌラアサナ弓のポーズ ウシュトラアサナらくだのポーズ 身体が徐々に動いて心地良くアサナが行えたと思います。お疲れ様でした。

今日のテーマは、肩と肩甲骨周辺のほぐしです。 吉田先生の熱心な説明を受けているところです。 最初はボールを使って股関節の調整をしたり、腰周辺を動かしました。 その後、ストレッチポールで背骨を整えました。 今日もスッキリ！ […]