中級クラスです。ドゥイパーダヴィパリータダンダアサナをしています。
ドゥイパーダ→両足
ヴィパリータ→反対•逆の
ダンダ→ひれ伏す•支え
胸郭を広げ、背骨を正常に保つ効果があります。
こちらはサーランバシルシャアサナ、逆立ちのポーズです。
サーランバ→支えられて
シルシャ→頭
このポーズを修得すると、肉体のバランスがとれ、精神の安定をもらすと言われています。
今日はよく背骨を動かしましたね。皆さん、お疲れ様でした