このポーズは足を強め、脊椎下部の調子を整える効果があるといわれてます。片足、片手でバランスをとります。
パリブルッタトゥリコーナアサナ；回転する三角形です。
パリブルッタは、「まわる」「振り返る」、トゥリコーナは三角形という意味です。
パリャンカアサナ
パリャンカとは、寝台とかソファのこと、ブリックを使っておこなう「寝台のポーズ」です。
胸椎周辺が十分に伸ばされて肺が広げられます。首の筋肉も伸びます。
こちらはウシュトラアサナ、ラクダのポーズです。背骨全体が伸び、背中の調子を整える効果があります。
サルワーンガアサナ
いつもは身体を床に対して垂直に立つポーズでおこないますが、今日はポルスターを使い行いました。
お疲れ様でした。