ドゥイパーダヴィパリータダンダアサナ（椅子を使って）
胸を広げています。
身体が伸びてきましたね。
セーツパンダ （ブリックを使って）
セーツパンダとは橋をかけること。身体を反らせ、肩・足の裏とかかと、そして腰にあてがったブリックで全身を支えます。
ハラアサナ （椅子を使って）
ハラは鋤という意味です。
継続しておこなって背中の可動性を増やしていきたいですね。
ハラアサナは高血圧にも効果があるポーズです。
月曜16時半から18時のリラックス＆リニューでお待ちしています。