1月19日 ヨガ初級

ヨガクラス / By

ウッティタ トゥリコーナアサナ、三角形に全身を伸ばしたアサナです。
足を均等に発達させ、背中の痛みをとり除き、胸部を発達させる効果があります。

ウィーラバッドゥラアサナI


胸が広がり深呼吸しやすくなり、首・肩・背中の凝り解消ができます。

サーランバシールシャアサナI　
エーカパーダサルワーンガアサナ
どちらとも逆転のアサナで、内臓や血圧を整える効果があります。

寒くて体がこわばりがちですが、しっかりほぐしていただけたでしょうか。