11月1日リラックス＆リニュー

プラサーリタパードゥッターナアサナ　（椅子を使って）

両足をしっかり伸ばすポーズです。消化機能を増進させる効果があります。

ボルスターを使って軽い後屈。
お腹をやさしく優しくゆるめられます。

スワスティカアサナでねじる練習。

全身をほぐし、無理なく身体全体を動かしています。
寒くなっていくと、体がかたくなりがちです。今日のリラックス＆リニューで少し動かしやすくなっておられたら嬉しいです。