「やさしいヨガ」で道具を使ったマツヤアサナと、ドゥイパーダヴィパリータダンダアサナ（写真）の練習をしました。
マツヤアサナ
マツヤとは［魚］ののことです。このポーズでは胸がよく伸びて広がり、呼吸が十分行われます。首も伸ばすので甲状腺が刺激されます。
ドゥイパーダヴィパリータダンダアサナ
ドゥイパーダとは［両足］を意味します。ヴィパリータとは［反対］又は［逆の］という意味で、ダンダには［ひれ伏す］や［支え］［権威］といった意味もあります。
このポーズも胸を広げます。胸を広げることは背骨を正常に保ち、背骨の機能を向上させます。またこのポーズは、気持ちを前向きにすると同時に、心を鎮めるともいわれています。
このポーズでは逆立ちと同じ効果が得られます。今日はこのポーズを道具を使って無理なくおこないました。「やさしいヨガ」ではゆっくりゆっくり体を伸ばし広げていきますので、お気軽にご参加ください！