今回はさまざまな腰のためのポーズをおこないました。
筋肉には常に使い続けているものと十分に使われていないものがあり、動きが習慣化することが腰痛の原因になります。
腰痛は背骨をアンバランスにし、身体構造を崩す原因にもなってしまいます。
腹筋はかご編みのように腹部を囲んでいます。体が動いているときにもきちんと椎間板を保ち、自然なカーブを支える筋肉です。背骨を持ち上げたり曲げたり、ねじっている間に背骨にかかるストレスを減らしています。
このシリーズは、最初に両脚、おなか、腰をリラックスさせ、それから胸を開きます。続いてツイストでストレッチすることにより、腰の細かい筋肉の緊張を和らげ、最後にはお腹をリラックスさせ、腰の長い筋肉をストレッチします。
