6月23日 ヨガ初級

ヨガクラス / By

ハラアサナ(鋤)　前屈の準備ポーズです。
脊椎の血行が良くなり、背中の痛みをとりのぞく効果があると言われています。

エーカパーダサルワーンガアサナ

エーカはひとつ、パーダは足のことで、一本足のサルワーンガアサナという名前です。
ハラアサナの形で片足を床までおろし、他方の足を床と垂直に伸ばすポーズです。

パスチモッターナアサナ、前屈です。
背面全体を伸ばします。背骨全体が若返り、消化機能が促進されます。