水曜日の初級クラスより。ウッティタ パールシュワコーナアサナには足首、膝、太ももの調子を整える効果があります。
ウィーラバッドゥラアサナ I
胸が広がります。
首、肩と背中の凝りを軽減する効果があります
パールシュヴォッターナアサナ
股関節と背中を柔軟にします。
正しく行っていけば猫背を矯正する効果もあります。
サーランバ シールシャアサナとサーランバ サルワーンガアサナです。初級クラスでも逆転のポーズを練習しています。皆さん頑張っていますよ！