水曜日の中級クラスーアドームカシュワーナアサナをしているところです。
このレッスンでは脚を強化し、背骨を伸ばし回転する練習をして、最後にサーランバシールシャアサナと椅子を使ってサルワーンガアサナを行いました。
パールシュワヴォッターナアサナから、背骨を軸に回転し、パリブルッタトゥリコーナアサナ。
サーランバシールシャアサナ、ヨガの三点倒立です。
チェアーサルワーンガアサナ
（椅子を使ったサルワーンガアサナ）