手足や体幹を力強くし、首や肩こりを軽減し、膝関節や股関節をより柔軟にする効果があります。
胴体が左右どちらかに傾いたり、前に傾きやすいポーズですが、皆さん背中の伸びを意識してまっすぐになってきましたよ。
こちらはウィーラバドラアサナ Ⅰです。
先ほどのウィーラバドラアサナIIより力強いバージョンです。
背骨を強くし、膝と大腿の柔軟性を高めます。
そしてこちらはサーランバ サルワーンガアサナです。
首と胸のまわりに新鮮で健康な血液を循環させます。