水曜の中級クラスです。まずはアルダチャンドラアサナ、右手と右足を真っ直ぐに伸ばします。右足と右のお尻で体重を支えるようにし、右手はバランスをとるために使います。アライメントが整い、バランスよくなってきました。
ウィーラバッドゥラアサナIII
片足だけでバランスをとる難しいポーズですね。
でもこのポーズを実践すると身体の調和がとれ、安定や力強さ、バランスの良さを得ることができます。また、足の裏全体を使った安定した立ち方を習得できます。
サーランバサルワーンガアサナ ー パールシュワハラアサナ ー スプタコーナアサナ ー カルナピーダアサナ これらを一連の流れで練習しました。
胸を開いて背中を柔軟にすることができ、血液の循環も良くなります。
最後はシャバアサナ。
皆さん、お疲れ様でした！