月: 2022年3月

水曜の中級クラスです。まずはアルダチャンドラアサナ、右手と右足を真っ直ぐに伸ばします。右足と右のお尻で体重を支えるようにし、右手はバランスをとるために使います。アライメントが整い、バランスよくなってきました。 ウィーラバ […]

軽い後屈をしています。 腰痛気味だとのことでしたが、少しずつ後屈が出来るようになってきたそうです。嬉しい変化ですね！身体とうまく大切に付き合っていきましょう

ウィーラアサナバッドゥラアサナI 椅子を使って練習、その後独立してポーズを練習しています。このポーズでは胸が十分に広がって呼吸がしやすくなり、首、肩と背中の凝りをとる効果があります。 ハラアサナ　／　 エーカパーダサルワ […]

ドゥイパーダヴィパリータダンダアサナ（椅子を使って） 胸を広げています。 身体が伸びてきましたね。 セーツパンダ　（ブリックを使って） セーツパンダとは橋をかけること。身体を反らせ、肩・足の裏とかかと、そして腰にあてがっ […]