月: 2021年9月

「やさしいヨガ」で道具を使ったマツヤアサナと、ドゥイパーダヴィパリータダンダアサナ（写真）の練習をしました。 マツヤアサナマツヤとは［魚］ののことです。このポーズでは胸がよく伸びて広がり、呼吸が十分行われます。首も伸ばす […]

前回行った内臓調整、股関節のケアの復習をしました。少しの時間、軽い体操でも体は楽になり、動かしやすくなります。皆んなと一緒に行えば楽しいし(^^) そして口呼吸の改善の方法を教えてもらいました。首、肩が楽に！今はマスクを […]

＜テーマは姿勢＞ 足の裏の三点にバランスよく重心をかけることで楽に立つ姿勢を意識しました。 ボールを使って股関節の可動域が広がるように、そして腰も伸びるように動かしました。 今日のレッスンでは、何をするにも足の裏の三点を […]

土曜日の初級クラス。写真は、アルダ（半分）チャンドラ（月）アサナサーランバ(支えられて）シールシ（頭）アサナサーランバ（支えられて）サルワーンガ（全て）（身体）アサナの練習です。 皆さん頑張ってこられて、サーランバシール […]