月: 2021年4月

4月28日　身体調整ストレッチ

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今日の身体調整ストレッチです。今日は腕の動かし方を習いました。 「鎖骨から腕と思って動かす！呼吸をしっかり吸って吐いてー」（吉田先生の声を想像してください） 次にボール、最後はストレッチポールを使い、腕は鎖骨から伸びてい […]

4月20日 ヨガ初級

その他 / By

今日のヨガ初級より。アルダ チャンドラアサナです。 アルダ＝半分 チャンドラ＝月 半月に似ているのでこの名がつけられたそうです。 ここでは椅子を使って練習しています。 椅子を使ったハラアサナです。 鋤（サンスクリット語で […]

4月19日　リラックス＆リニュー

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今日のリラックス＆リニューでは、いつもと違うポーズで体を伸ばしていただきました。 まず、ロープを使って体側を伸ばしています。 それから片手で床を押し、体をねじります。 肘を持ち更に体側を伸ばします。左右差や、バランスが崩 […]

4月15日　やさしいヨガ

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　こちらはウィーラバドラアサナ Ⅰです。 　先ほどのウィーラバドラアサナIIより力強いバージョンです。 　背骨を強くし、膝と大腿の柔軟性を高めます。 そしてこちらはサーランバ　サルワーンガアサナです。 首と胸のまわりに新 […]

4月14日　ヨガ初級

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こちらは、パールシュヴォッターナアサナです。　パールシュバは、側面、ウッターナのウトゥは、強い、ターナは、伸ばすという意味です。これは胸の横を強く伸ばすポーズを練習しているところです。

4月14日　ヨガ中級

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　片脚を上げているこの写真のポーズはエーカパーダヴィパリータダンダアサナ、両脚を床に伸ばしたポーズはドゥイパーダヴィパリータダンダアサナです。　少しずつ、少しずつ意識をもって練習中。皆さん頑張ってますよー。 こちらは　サ […]

4月13日　カラダのメンテナンス

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　この日は、前回の膝のメンテナンスの復習に加え、首・肩周辺のメンテナンスをしました。岡田先生がダンスを申し込んでいるように見えますが、小胸筋の位置を確認し、体操をしました。　体操後は体が軽く自然と良い笑顔になりました♪