月: 2021年3月

支えつきのシンプルな後屈を行なっているところです。 座って仕事をする時間が長い人の背骨は曲げられ、両腕は体の前のほうに出た状態になっています。その結果、背中の上部と肩の筋肉が緊張してしまいます。それをほぐそうとするとき、 […]

こちらはウッティタ・トリコーナアサナです。 そして最後にシャバアサナ。皆さん、お疲れ様でした！

その後でバランスの練習。皆さん安定してます！ 自分の体の硬いところや体の使い方の癖がよく分かりました。

スプタ・パーダーングシュタアサナの練習をしているところです。皆さん脚が真っ直ぐに伸びてきました！

今日のヨガ中級クラスのようすです。まずはヘッドスタンド。パールシュワイカ・パーダ・シールシャアサナというポーズです。 そしてこちらはウィーラバッドゥラアサナ１です。英雄のポーズとも言い、１から３まであります。

カラダのメンテナンスの岡田先生が用意してくださった資料です。今月は、首と肩あたりの柔軟性を高める動きをおこないました。 スマホやパソコンの使用により、首が前に出てしまうスマホ首（ストレートネック）と呼ばれる症状があります […]