水曜日のヨガ初級クラスです。壁を使って、トリコーナアサナからアルダチャンドラアサナになる練習をしています。アルダは半分、チャンドラは月という意味で、半月のポーズとも呼ばれています。
それから独立してアルダチャンドラアサナの練習をしました。
こちらでは、脚の後ろを広げて伸ばし、サーランバ（支えられた）シルシャ（頭）アサナの練習をしています。
このポーズを修得すると肉体のバランスがとれ、精神の安定をもたらすと言われています。
心穏やかに暮らしたいですね！