2021年最後のレッスンは火曜日のヨガ初級クラスとなりました。
ウィーラバッドゥラアサナ Iで、背骨(椎骨間)を伸ばし、肋骨を広げていきます。
こちらは、パールシュヴォッターナアサナ。身体の側面を伸ばすポーズです。
ハーフシルシャアサナ
足は床に置いた状態で、身体を引き上げます。完成形はシルシャアサナ（頭立ち）です。
エーカパーダシルシャアサナ
シルシャアサナから、一方の足を垂直に保ち、他方の足を床に下ろすポーズです。ここでは壁を使って練習しています。
ハーフハラアサナ
ハラアサナは床に足をつけますが、こちらは椅子を使っているので、ハーフハラアサナといいます。
エーカパーダ サルワーンガアサナ
サルワーンガアサナの変形、ハラアサナの形で片足を床までおろし、他方のあしを床と垂直に伸ばします。
本年は大変お世話になりました。来年もスタジオをよろしくお願い申し上げます。
皆様におかれましては良いお年をお迎えください。
来年も健康に過ごせますように！！