今日はクリスマス…とは何の関係もありませんが、壁を使って脚を前や後ろに動かす練習、そしてパドマ（蓮）アサナで前屈の練習をしているところです。
バジュラアサナ（足を揃えて座る）で脚をまっすぐにするための練習をしています。
ダヌラアサナ
弓のポーズです。美しい姿勢を作り血行促進にもなります。
ウシュトラアサナ
こちらはラクダのポーズです。肩をほぐし胸を開いて腰の柔軟性を高めることができます。
アルダマツィエンドゥラ
左足をお尻の下にして左かかとが左尻の下に来た状態で左足の上にすわります。
完成形は背骨を半分ねじる「半魚王のポーズ」です。
今日もお疲れ様でした。