ウィーラバッドゥラアサナ I 英雄のポーズ
体側を伸ばすよう手首にベルトをつけて練習しています。
パリブルッタアルダチャンドラアサナ
パリブルッタトゥリコーナアサナ
パルブリッタ（ねじる）の立ちポーズは、バランスがとりにくくフラつきがちですが、皆さんしっかり安定してますね。さらに回転を増していくよう練習しましょう。
サーランバサルワーンガアサナ
エーカパーダサルワーンガアサナ
ハラアサナ
この３つのアサナは一連のポーズです
サーランバサルワーンガアサナは、後頭部と首、上腕のみを床につけます。背中を引き上げ体を床と垂直にし、胸をあごにつけます。
難しいですよねえ。
サーランバサルワーンガアサナからハラアサナの形で片足を床まで下ろし、もう片方の足を床と垂直に伸ばすのが、エーカ（ひとつ）パーダ（足）サルワーンガアサナです。
サーランバサルワーンガアサナから足を頭の方に伸ばし足先を床につけたのがハラアサナです。
写真では手を背中の中央部におき、押しつけるようにして、上体を床と垂直になるよう引き上げています。
サーランバサルワーンガアサナの一連のポーズはまだまだありますので、また紹介していきますね。