10月20日 ヨガ初級

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＜パールシュヴォッターナアサナ＞


胸の横を強く伸ばすポーズを、壁と椅子を使って練習しています。

＜ハラアサナ＞

サーランバサルワーンガアサナ（肩で立つポーズ）の連係ポーズです。
このアサナにより、脊椎の血行が良くなり背中の痛みが軽減されます。腰痛にも効果があるポーズです。

脚を使って体を大きく動かすことが出来るようになってきました。
この調子で続けていきましょう！